El recurso "Calentamiento (EF)" ofrece una serie de ejercicios estructurados para la fase de activación inicial en sesiones de Educación Física dirigidas a estudiantes de primaria. El calentamiento es una parte fundamental para prevenir lesiones, mejorar el rendimiento y preparar al alumnado tanto física como mentalmente. Esta propuesta presenta actividades de calentamiento dinámico, lúdico y progresivo, adecuadas al desarrollo motriz infantil.
Las actividades pueden aplicarse en las primeras sesiones del día o al inicio de cualquier bloque de Educación Física. Se proponen juegos breves, estiramientos activos y ejercicios que combinan movilidad articular, desplazamientos y coordinación, todos con enfoque preventivo y motivador. Su diseño fomenta un ambiente seguro y divertido, ideal para preparar el cuerpo sin perder el enfoque pedagógico.
♿ Adaptación DUA
Principio I: Proporcionar múltiples formas de representación (el "qué" del aprendizaje):
Incluir esquemas visuales de los ejercicios.
Explicar verbalmente y con demostración cada actividad.
Adaptar los términos técnicos con glosarios ilustrados sencillos.
Principio II: Proporcionar múltiples formas de acción y expresión (el "cómo" del aprendizaje):
Permitir que el alumnado elija entre distintas formas de calentamiento.
Grabar en vídeo a los estudiantes para promover la autoobservación.
Usar tarjetas de ejercicios que puedan ordenar o seleccionar.
Principio III: Proporcionar múltiples formas de implicación (el "porqué" del aprendizaje):
Relacionar los ejercicios con intereses del alumnado (deportes favoritos, personajes).
Introducir desafíos cortos y alcanzables en cada calentamiento.
Ofrecer retroalimentación inmediata con indicadores visuales o gestuales.
💡 Ideas de situaciones de aprendizaje
Título original: ¡Activa tu cuerpo!
Curso: Segundo de Primaria
Temporalización: 3 sesiones de 45 minutos
Justificación: Enseñar al alumnado la importancia del calentamiento antes de la actividad física. Objetivos: conocer, practicar y valorar los ejercicios previos al esfuerzo físico.
Descripción/producto final: Carteles ilustrados con ejercicios que explican a sus compañeros cómo realizar un calentamiento adecuado.
Momento de uso del recurso: Desarrollo y cierre.
Título original: El Juego del Termómetro
Curso: Cuarto de Primaria
Temporalización: 4 sesiones
Justificación: Trabajar la percepción del esfuerzo físico. Objetivos: identificar señales del cuerpo, aprender a regular la intensidad.
Descripción/producto final: Juego cooperativo con estaciones de calentamiento que representan distintos niveles de intensidad.
Momento de uso del recurso: Introducción y desarrollo.
Título original: ¡Calienta con Ritmo!
Curso: Tercer ciclo de Primaria
Temporalización: 2 sesiones
Justificación: Fomentar el sentido del ritmo y la coordinación a través del calentamiento. Objetivos: seguir secuencias de movimiento, expresarse corporalmente con música.
Descripción/producto final: Coreografía grupal como rutina de entrada en calor.
Momento de uso del recurso: Desarrollo.
Título original: Súper Cuerpo en Marcha
Curso: Primero de Primaria
Temporalización: 3 sesiones
Justificación: Introducir el calentamiento como parte de los hábitos saludables. Objetivos: reconocer las partes del cuerpo en movimiento, seguir instrucciones simples.
Descripción/producto final: Juego de imitación y movimiento con partes del cuerpo (tipo “Simón dice”).
Momento de uso del recurso: Introducción.
Título original: Calentamiento Creativo
Curso: Quinto de Primaria
Temporalización: 4 sesiones
Justificación: Estimular la creatividad motriz y la autonomía. Objetivos: crear sus propias rutinas de calentamiento y exponerlas.
Descripción/producto final: Presentación en grupo de una rutina de entrada en calor creada por los alumnos.
Momento de uso del recurso: Cierre y evaluación.
